El Mindfulness, o atención plena, es una habilidad que se puede desarrollar. Practicar esta habilidad nos permite estar presentes en el momento actual,
permitiéndonos aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestras vidas, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida.
Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión, abriéndonos la puerta hacia nuevas alternativas, que nos traen al aquí y al ahora, invitándonos a vivir una vida más satisfactoria.
El programa consiste en un curso de cuatro sesiones distribuidas en cuatro semanas. Durante este curso, se entrena la atención plena, la capacidad de vivir en el presente y tranquilizar la mente, por lo que experimentarás una notable disminución del malestar psicológico, el estrés, la rumiación mental, los miedos, la ansiedad y la desesperanza, al tiempo que aumentan sus niveles de alegría, empatía, compasión, disfrute y comprensión del sentido de la vida. Es un primer paso, una primera inmersión para aquellos que deseen tantear y experimentar de que va esto.
El curso es práctico y presencial, y se realiza en grupos reducidos. Incluye prácticas guiadas de relajación, meditación sentada, meditación caminando y yoga suave. Las sesiones alternan momentos de diálogo y exploración grupal con prácticas individuales, con un énfasis en la aplicación del Mindfulness en la vida cotidiana, tanto a nivel personal como profesional. El objetivo es desarrollar la Conciencia Plena para "estar presente" en lo que está ocurriendo, evitando perdernos en pensamientos sobre el pasado o el futuro, así como en rumiaciones y juicios sobre la realidad. Esto nos brinda la oportunidad de enfrentar conscientemente el estrés, el malestar, la enfermedad, la pérdida y los desafíos, y de estar más conscientes de lo que sucede en nuestra vida en cada momento, permitiéndonos disfrutar y agradecer tanto las grandes como las pequeñas cosas y experiencias que nos ofrece la vida.
